TREINAR EM CASA COM APLICATIVOS OU ORIENTAÇÃO PELA NET

Matéria publicada no Jornal o Dia em 29/03/14

Projeto ajuda pessoas a malharem em casa com orientação via internet

Serviço via internet de exercícios com orientação de professores de Educação Física e aparelhos personalizados atrai quem prefere malhar em casa ou ao ar livre

FELIPE FREIRE

Rio - A ideia é acabar com as desculpas para não malhar. A possibilidade de realizar atividades sozinho, em qualquer ambiente, e adaptar treinos ao tempo disponível do aluno tem ganhado muitos adeptos. Trata-se do projeto AKDMinha, um serviço de condicionamento físico com orientação via internet.
A cientista social Fernanda Alves, 24 anos, por exemplo, nunca se encaixou no perfil das academias. E embora o balé e o jazz mantenham sua forma, a falta de exercícios para fortalecer a musculatura sempre foi um convite para lesões. Incentivada por amigos a participar do projeto, ela garante que os três meses de atividades com aparelhos personalizados e orientação via web se encaixaram perfeitamente à sua rotina.

“Malho de acordo com minha agenda. E o legal é que você consegue levar os equipamentos para todos os lugares”, conta Fernanda, que também participou, durante 90 dias, da fase de testes e elaboração do projeto. 

O professor de Educação Física Diogo Lopes ministra cursos de treinamento em suspensão, feito com cordas: praticidade e versatilidade

Foto:  Alessandro Costa / Agência O Dia

Desenvolvido por um grupo de sócios cariocas, mas com abrangência mundial, a AKDMinha surgiu, em janeiro, como uma ferramenta para quem prefere malhar sozinho e em lugares mais aconchegantes, como na sala de casa. O serviço garante acompanhamento de professores às atividades via internet, chats ou telefone e oferece ainda equipamentos personalizados para os exercícios. 

Com um módulo de madeira, que está sendo patenteado, por exemplo, os alunos conseguem praticar exercícios variados de força e intensidade. "Você só pode adquirir nossos produtos se contratar o serviço do professor. É uma forma de termos a certeza de que o aluno terá todas as orientações para realizar as séries de forma correta e que não fará por conta própria. Mas se você já tiver equipamentos, aí o professor adapta seu treino ao que você já possui", explica a professora de Educação Física Joana Abreu do Valle, 31, uma das sócias do serviço.

A cientista social Fernanda Alves em casa, em Niterói: facilidade de carregar aparelho e supervisão online ajudam a manter a forma

Foto:  Alessandro Costa / Agência O Dia

Por meio de avaliações customizadas e metas com base em necessidades específicas, o programa faz um acompanhamento em tempo real do rendimento dos alunos. Além disso, o professor tenta inserir atividades comuns aos treinamentos.

“Às vezes, vou ao balé andando. O pedômetro (aparelho que conta passos) me ajuda a alcançar minha meta e me incentiva a caminhar mais. Até o final de abril, por exemplo, preciso perder dois centímetros de quadril”, diz Fernanda.

Contratação de serviços exige cautela

Apesar de atraentes, os métodos podem ocasionar sérios problemas quando adotados sem supervisão. E para evitar sustos, o presidente do Conselho Regional de Educação Física da 1ª Região (Cref), André Fernandes, aconselha que o aluno faça a contratação de serviços com cautela: “No site do conselho, ele pode ver se o professor é credenciado ou enganador, fato comum na internet. Além disso, o aluno deve sempre ser avaliado e monitorado.”
Para Fernandes, a escolha de equipamentos deve ser criteriosa. Alguns aparelhos podem não ser indicados para todos os perfis. “Há equipamento que não segue normas e sequer trabalha o grupo muscular divulgado.”
Profissional é indispensável
As novidades não são restritas à escolha do espaço físico. O uso de equipamentos leves e práticos e do peso do próprio corpo aparecem como solução para substituir aparelhos enormes. Utilizado há tempos por profissionais de Educação Física, o treinamento suspenso, feito com cordas, alia praticidade e versatilidade.
Além de trabalhar todos os grupamentos do corpo com variedade extensa de exercícios, as cordas ainda auxiliam no equilíbrio e podem ser fixadas em vários locais, como a porta de casa. No entanto, assim como outras atividades realizadas em ambientes domésticos, todo o roteiro de exercícios deve ser orientado por pessoal gabaritado.
Há anos ministrando cursos para profissionais da área, o professor Diogo Lopes, 30, que também utiliza o equipamento para manter a forma, garante que o treinamento suspenso é perfeito para quem se exercita em casa, no trabalho ou em áreas de lazer. Mas, ele adverte para o risco da falta de acompanhamento. “Há quem ache que é possível usá-lo sem técnica ou supervisão. Apesar de ser um ótimo aliado, ele compromete a coluna se usado indevidamente. É preciso a orientação de profissional