O
número de pessoas que procuram as academias de ginástica com intuito de
melhorar sua saúde, estética e principalmente sua qualidade de vida vem
aumentando cada vez mais. Porém uma dúvida muito comum é: O que devo fazer,
Ginástica ou Musculação?
Inicialmente
vamos entender que a Musculação é uma atividade individual onde o aluno segue
um programa de exercícios previamente organizado, sendo eles colocado em uma
ficha individualizada e trocada em média a cada 2 ou 3 meses. Normalmente é
feita com intuito de se realizar exercícios de força em maquinas e exercícios
aeróbicos nas esteiras, bicicletas ou simuladores.
A
Ginástica trata de uma atividade coletiva realizada com música onde através de
um prévio planejamento do professor ela se realiza de forma uniforme em grupos,
onde as questões individuais são resolvidas e adaptadas durante as aulas e a
evolução dos alunos. As Ginásticas também chamadas de atividades coletivas se
sub-dividem em diversas tipos e objetivos. Como exemplo podemos classificar algumas
da seguinte maneira: NEUROMUSCULARES - tem como objetivo treinar a força e a
resistência. Ex: Ginástica Localizada;
CARDIORESPIRATÓRIAS - tem como objetivo o treinamento do condicionamento
cardio-respiratório. Ex: Step, Jump, Spinning, Running e Ritmos (aulas de
danças variada como: Aero, Axé, Hip Hop e etc.); MOBILIDADE ARTICULAR OU
FUNCIONAL – Com objetivo de melhorar a flexibilidade e a capacidade funcional.
Ex: Aula de alongamento, Aula de Bola e similares
Agora
que já sabemos separar uma da outra é importante dizer que as pesquisas vem nos
demonstrando que todas as atividades acima quando bem ministradas são eficazes
em atender seus objetivos. Como exemplo podemos comparar uma aula de ginástica
localizada e a musculação onde ambas conseguem fazer uma grande melhora da
força músculo-esquelética nos individuos. Outro bom exemplo estão nas aulas de
Step ou Jump que quando comparada com a corrida nas esteiras ou simuladores,
notamos também uma grande melhora na capacitade cardio-respiratória dos
indivíduos.
Como a
maioria das pessoas necessita de um treinamento aeróbico para melhorar suas
funções cardio-respiratórias e um treinamento de força para melhorar sua
capacidade músculo-esquelética, creio então que a boa organização dessas
atividades pode gerar grandes ganhos para sua saúde. Se você gosta mais de “agito”,
música e pessoas ao seu redor procure então as aulas coletivas, mais se você é
do tipo que procura um treinamento mais isolado vá então para musculação, ou
então por que não tentar uma boa mistura dessas atividades? Pela minha
experiência posso notar que as pessoas que não são muito animadas para prática
de exercícios conseguem melhores resultados nas atividades coletivas, pois a
interatividade com pessoas, música e outros recursos das aulas coletivas acaba
motivando muito mais.
O importante
agora é você realizar uma avaliação física para verificar suas reais condições,
determinar junto a um profissional de Ed. Física seus objetivos, para então
organizar um programa de treinamento que utilize uma ou mais das modalidades
acima citadas para o seu treinamento ficar mais eficiente, seguro e prazeroso.
LEMBRE-SE: Não corra risco! Só pratique
exercícios sob orientação de profissionais de Educação Física devidamente
registrado em seu
Conselho profissional. Consulte o site www.cref1.org.br e
confirme o registro do seu professor apenas procurando pelo nome dele.
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