Muitas festas, bebidas, comidas diferentes e pouca atividade física não é mesmo?
Por isso não perca tempo, inicie logo a prática de uma atividade física segura e eficiente para voce!
Procure no mínimo fazer 3x na semana uma atividade aeróbica como andar, correr, pedalar, aulas de step, jump, spinning entre outras com a duração mínima de 30 minutos. Obviamente procure começar devagar com por exemplo 10, 15, 20, 25 e 30 minutos aumentando 5 minutos a cada semana caso voce seja sedentário. Faça também uma atividade de força como musculação e ou ginástica localizada também umas 3x por semana no mínimo, iniciando com pesos leves e poucos movimentos.
Para aqueles que já praticavam atividade e pararam em função das festas de fim de ano, procurem agora voltar devagar, pois não adianta querer recuperar um 1 dia o que voce não fez durante essas semanas. O ideal e na primeira semana fazer a metade do volume e da intensidade do normal e a cada 3 dias fazer um pequeno aumento até chegar os limites anteriores.
Quanto mais rápido começar a fazer atividade física mais rápido a famosa frase de saudação de fim de ano "SAÚDE" chegará para voce. Afinal até PAPAI NOEL esta se cuidando após o Natal!!!
Por isso não perca tempo, inicie logo a prática de uma atividade física segura e eficiente para voce!
Procure no mínimo fazer 3x na semana uma atividade aeróbica como andar, correr, pedalar, aulas de step, jump, spinning entre outras com a duração mínima de 30 minutos. Obviamente procure começar devagar com por exemplo 10, 15, 20, 25 e 30 minutos aumentando 5 minutos a cada semana caso voce seja sedentário. Faça também uma atividade de força como musculação e ou ginástica localizada também umas 3x por semana no mínimo, iniciando com pesos leves e poucos movimentos.
Para aqueles que já praticavam atividade e pararam em função das festas de fim de ano, procurem agora voltar devagar, pois não adianta querer recuperar um 1 dia o que voce não fez durante essas semanas. O ideal e na primeira semana fazer a metade do volume e da intensidade do normal e a cada 3 dias fazer um pequeno aumento até chegar os limites anteriores.
Quanto mais rápido começar a fazer atividade física mais rápido a famosa frase de saudação de fim de ano "SAÚDE" chegará para voce. Afinal até PAPAI NOEL esta se cuidando após o Natal!!!
FELIZ ANO NOVO E MUITA SAÚDE PARA VC!!!
