CLIMATEMPO

O QUE ACONTECE SE VOCÊ BEBER UM REFRIGERANTE?

O Brasil esta entre os países que mais consomem refrigerantes!!! Podemos observar o consumo começando cada vez mais cedo, muita vezes na própria mamadeira.

O ácido fosfórico reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea. Além disso, são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal. É uma bebida nutricionalmente pobre, por apresentar apenas calorias vazias (não oferece nenhum benefício).

A grande preocupação é saber, de fato é quando uma criança de 27Kg que ingere uma lata de refrigerante de 350mL contendo 50mg de cafeína, estará ingerindo o mesmo que um homem de 80Kg ao consumir quatro copos de café. Geralmente, uma criança muito agitada ou com problemas para dormir poderá estar sob o efeito do consumo exagerado de refrigerantes. Nos adultos, o excesso de cafeína pode aumentar a pressão arterial e tornar irregulares os batimentos cardíacos.

Em um estudo publicado pela Universidade de Harvard, Estados Unidos, com 469 estudantes, os pesquisadores observaram que o consumo excessivo de refrigerantes aumentava as possibilidades de sofrer fraturas entre meninas ativas (intensa atividade física) e isso era agravado principalmente quando os refrigerantes eram do tipo cola. Os pesquisadores levantaram dois fatores que poderiam estar envolvidos nesse problema: o fosfato presente nas bebidas que afeta o metabolismo do cálcio e a massa óssea e também a substituição do leite pelo consumo de refrigerantes, o que privava o organismo das garotas da quantidade necessária de cálcio.

PROPAGANDAS INTELIGENTES, CRIATIVAS, APELATIVAS E ENGRAÇADAS

 

Quando se quer destacar o seu trabalho profissional ou a sua empresa um dos itens importantes é saber divulgar aquilo que faz "a propaganda". Mais para isso além de ter um bom conhecimento sobre o assunto se torna fundamental contratar profissionais especialistas no assunto para o sucesso de todo o processo. Alguns conseguem relacionar bem o seu produto com alguma situação outros apelam. Veja diversos exemplos abaixo de propagandas inteligentes, criativas, apelativas e engraçadas.

Durante um período da minha vida profissional tive a oportunidade de trabalhar com empresa Hortifruti com eventos para funcionários e clientes. Destaco algumas propagandas que foram veiculadas por todo Brasil. Propaganda da empresa Hortifruti. 

 

 

 

 

 

 

Propagandas apelativas que não foram aprovadas

 

Algumas brincadeiras utilizando diversas marcas vinculadas em redes sociais ... porém criativas!!!

 



 

O mais importante é saber utilizar da forma correta a marca de sua empresa ou a sua própria marca (voce s.a). Uma boa propaganda pode divulgar o seu serviço ou produto. Hoje com as redes sociais muitas coisas são divulgadas de forma muito mais rápida. Por isso cuidado para não cometer erros e saiba usar a melhor propaganda e os melhores meios de divulgação.

 

PIRÂMIDES DA SAÚDE

Desde a década de 70 diversas pirâmides estão sendo criadas com intuito de promover uma melhora da saúde de toda população! 

Muitas delas vem com  intenção de organizar a distribuição quantitativa dos tipos de exercícios e alimentos que você deve usar ao longo do seu dia. A maior parte atende bem a maioria da população, porem lembro que as pessoas são diferentes, tem problemas diferentes e muitas vezes apresentam objetivos diferentes de vida, por isso se torna fundamental procurar sempre um profissional de Educação Física para uma orientação mais específica dos tipos de exercícios que você pode fazer, quanto de cada exercício e como cada um deve ser feito. A mesma coisa para sua alimentação procurando um nutricionista.

    Destaquei abaixo algumas delas que estão relacionas ao exercício e/ou alimentação para servirem como guias para você que pretende mudar seus hábitos de vida com intuito de se tornar uma pessoa mais saudável

 Menos detalhada esta pirâmide ajuda na sua organização geral da prática de exercícios e lazer.

 De forma bem clara e divertida ela ajuda na sua organização de exercícios e lazer

 Talvez uma das mais detalhadas no tipo e quantidade de exercícios

 Não é tão detalhada como as de cima  porém de uma orientações diferenciadas de exercícios e lazer

 Esta piramide é menos específica, porem ajuda na orientação geral de exercícios e alimentação

De forma tridimensional faz uma organização dos exercícios e lazer diário

Esta pirâmide e mais específica para uma organização alimentar, sendo que na sua base ela apresenta a prática de exercícios. Você pode utilizar essa pirâmide em conjunto com as de cima como uma forma de organizar seus exercícios e sua dieta.

CONCLUSÃO:

Você deve ter reparado que elas se parecem muito em algumas coisas, pois existe um consenso entre os profissionais da saúde. Procure aquela que melhor lhe atende ou então faça um rodizio entre elas e repare como sua saúde e qualidade de vida vão melhorando aos poucos.

Lembro para aqueles que tem objetivos muitos específicos como emagrecer  ou hipertrofiar acima do normal, competir ou necessidades especiais as pirâmides podem não atender sua especificidade. Por isso reforço a necessidade da busca de um profissional especialista no assunto.

O mais importante é conseguir ser um praticante de exercícios regular além de uma consciência dos tipos de alimentos que fazem bem a você.

NÃO PERCA TEMPO E COMECE LOGO A CUIDAR DE SUA SAÚDE!!!

EXERCÍCIO X CANCÊR (OUTUBRO ROSA)

Outubro Rosa é um campanha de conscientização realizada no mês de outubro dirigida a sociedade e as mulheres sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do cancêr de mama.

O movimento sugiu em 1990 na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, e desde então, promovida anualmente na cidade. Entretanto somente em 1997 é que entidades das cidades de Yuba e Lodi também no EUA começaram a promover atividades voltadas ao diagnóstico e prevenção da doença, escolheno o mês de outubro como epicentro das ações.

EXERCÍCIO E CANCÊR

Por razões pouco conhecidas, obesidade e vida sedentária aumentam a incidência de certos tipos de câncer. Combinados, os dois fatores são responsáveis por 20% dos casos de câncer de mama, 50% dos carcinomas de endométrio (camada que reveste a parte interna do útero), 25% dos tumores malignos do cólon e 37% dos adenocarcinomas de esôfago, enfermidade cujo número de casos aumenta exponencialmente.

Nos últimos 15 anos, foram publicados vários estudos demonstrando que, independentemente da massa corpórea, mulheres e homens ativos fisicamente apresentam risco mais baixo de desenvolver alguns dos tipos mais prevalentes de câncer da espécie humana: câncer de mama, de próstata e de cólon.

Para dar ideia do grau de proteção conferido, uma análise conjunta de 19 pesquisas publicadas (metanálise) sobre a relação entre atividade física e o aparecimento de câncer de cólon mostrou que mulheres ativas apresentam risco de desenvolver a doença 29% menor do que as sedentárias. E que, entre os homens ativos, o risco é 22% mais baixo.

Em 2005, um trabalho publicado na revista “JAMA” levantou uma nova questão sobre esse tema: será que a adoção da prática de exercícios físicos depois do diagnóstico de câncer aumentaria os índices de cura?

Nele, foram estudadas 2.987 mulheres operadas de câncer de mama. Depois da cirurgia e dos tratamentos complementares (de radioterapia e quimioterapia), aquelas que passaram a caminhar por pelo menos 30 minutos, em média cinco vezes por semana, na velocidade de cinco a seis quilômetros por hora – ou fizeram exercícios equivalentes -, apresentaram cerca de 60% de redução do risco de recidiva da doença, menor mortalidade por câncer de mama e menor probabilidade de morrer por outras causas.

Dois estudos recém-publicados reforçam a hipótese de que a atividade física aumenta as chances de cura de quem teve câncer. No primeiro, os autores selecionaram um grupo de 573 mulheres operadas de câncer de cólon. A intensidade dos exercícios praticados por elas foi avaliada através de questionários periódicos, que abrangeram o período iniciado seis meses antes da operação e encerrado quatro anos depois dela.

Comparando aquelas que permaneceram ou se tornaram sedentárias depois da cirurgia com as que adotaram a prática de caminhadas de pelo menos uma hora na velocidade de cinco a seis quilômetros por hora, quatro a cinco vezes por semana – ou exercícios equivalentes -, as ativas reduziram pela metade suas chances de morrer de câncer.

No segundo, foram avaliados 832 portadores do mesmo tipo de câncer, participantes de um estudo comparativo entre dois esquemas de quimioterapia administrada depois da cirurgia. Os resultados foram semelhantes: andar pelo menos cinco a seis quilômetros em uma hora, quatro a cinco vezes por semana, reduziu a mortalidade por recidiva da doença entre 50% e 60%.

Os benefícios obtidos não foram influenciados pelo sedentarismo antes do diagnóstico de câncer, idade, sexo, índices de massa corpórea, tamanho do tumor, número de gânglios invadidos, ou pelo tipo de quimioterapia recebido.

Não está claro por que os níveis de atividade física para proteger contra recidivas de câncer de cólon precisam ser mais altos do que os necessários para obter resultados semelhantes em câncer de mama.

Diversos mecanismos biológicos podem ser evocados para explicar o efeito protetor do exercício na evolução de tumores malignos. Os mais aceitos consideram que o trabalho muscular reduz os níveis sanguíneos de insulina e de certos fatores de crescimento liberados pelo tecido adiposo, capazes de estimular a multiplicação das células malignas.
Reduzir em 50% a probabilidade de morrer de câncer de mama ou de intestino, pela adoção de um estilo de vida mais ativo, é um resultado inacreditável: nenhum tipo de radioterapia ou de quimioterapia – por mais agressiva que seja – demonstrou provocar esse impacto.

Do ponto de vista científico, embora a relação entre atividade física e câncer não esteja definitivamente esclarecida, os dados obtidos até aqui são tão contundentes que todas as pessoas operadas de câncer de mama, intestino, próstata e, possivelmente, de outros tumores malignos devem investir na prática regular de exercícios a mesma energia com que enfrentam operações, radioterapia ou quimioterapia.

JMJ 2013 E PAPA FRANCISCO NO RIO

A JMJ - Jornada Mundial da Juventude mais a presença do Papa Francisco no Rio de Janeiro (Brasil) foi sem sombra de dúvida um momento inesquecível para os cariocas e todos os brasileiros!!!

Podemos destacar a vinda de diversos jovens de várias partes do mundo, que em constante harmonia, animação e muita demostração de fé conquistarão a atenção de todos em várias cidades do Estado do Rio de Janeiro.

Com a chegada do Papa durante a JMJ o evento atinge o seu máximo, chegando a colocar mais de 3 milhões de pessoas na Praia de Cobacabana.

Tenho que registrar aqui algumas lições de vida deixada pelo Papa durante sua vinda ao Rio.

Papa Francisco muito obrigado por todas essas lições, tenha certeza que você ganhou mais um admirador.

LESÕES DO TORNOZELO E PÉ

ATENÇÃO CORREDORES
Se você gosta de correr ou caminhar fique atento a essas dicas e orientações.

NEUROMA MORTON
Muitas pessoas reclamam de uma dor estranha na planta do pé, quando praticam uma atividade física (geralmente corridas e caminhadas) ou quando usam sapatos de salto altos e/ou apertados. Os traumatismos nos pés em decorrência de acidentes também são descritos como possíveis causas de neuromas nos pés. As compressões dos nervos digitais como nas bursites, cistos, fraturas e cicatrizes também podem provocar compressões nos nervos digitais.
Neuroma de Morton é um tumor ( muitas vezes benigno) que se forma ao redor do nervo plantar comum, no ponto onde o nervo se divide em dois ramos que vão para os dedos. Localiza-se, geralmente, no espaço entre o terceiro e quarto metatarsos.. Nesse local ocorre compressão nervosa e diminuição do suprimento sanguíneo.
A queixa principal é a dor na planta dos pés, dor ao suportar o peso do corpo, geralmente depois de apenas um período curto de tempo; dormência, queimação e parestesia nos dedos. Nos casos mais extremos aparecem calosidades na sola do pé, de forma bem grosseira e repetitiva, ou seja, mesmo que um podólogo retire a calosidade ela teima em voltar. Seguido de dores, perda do equilíbrio na hora de pisar e impossibilidade de utilizar qualquer tipo de calçado. A dor irradia-se para trás ou para os dedos, podendo ocorrer fenômenos como formigamento nas áreas inervadas pelos ramos envolvidos. Ocorre também sensação de queimação, que podem ser agravados pelo uso de sapatos inadequados e persistência do impacto.
Acredita-se que a causa principal parece ser a biomecânica deficiente do antepé [região anterior do pé], em que um metatarso gera tensão em sua articulação adjacente e vai pressionando o nervo. A sobrecarga corporal e de exercícios aliada aos sapatos apertados e inadequados, é o agressor mais identificado na anamnese. A extensão dos dedos durante a descarga de peso, como ocorre no agachamento, na subida das escadas, caminhada ou na corrida podem aumentar os sintomas.
O diagnóstico é feito através do exame físico e da ressonância magnética. No primeiro, pode ser encontrado o sinal de Mulder, no qual o examinador realiza uma compressão do antepé, acompanhada de pressão na face plantar do terceiro espaço intermetatarsal. Quando positivo, ocorre estalido e ressalto doloroso resultante da movimentação do neuroma no espaço entre as cabeças metatársicas que pode ser reduzido com o Teste Kelikian-Ducroquet. Na RM, a imagem é de uma massa bem localizada entre as cabeças metatarsais. O neuroma é hipointenso e está cercado de tecido gorduroso hiperintenso. A hipointensidade do neuroma é atribuída ao tecido fibroso.

TENDINITE

Tendinite do tendão tibial posterior causa dores na parte interna do pé. Esta lesão gera incômodo, que pode irradiar ao longo da linha do tendão. Fazer alongamento dos músculos da panturrilha é a principal forma de prevenção
Você está treinando muito e sentindo um incômodo na parte traseira da perna, perto do pé? Pode ser tendinite do tendão tibial posterior. A lesão ou degeneração causa dor na parte interna do pé, que pode irradiar ao longo da linha do tendão. Essa lesão é mais comum do que se imagina e é frequente em pessoas com mais de 40 anos, principalmente mulheres.
A tendinite do tendão tibial posterior é uma lesão causada pelo esforço (overtraining e overuse) e degeneração do tendão por conta de uma inflamação aguda. Se não for tratada em seus primeiros sintomas de dor, pode ocorrer uma avulsão parcial (onde o tendão se afasta do osso) do anexo ao osso navicular (um dos ossos do tarso). O músculo tibial posterior passa pela parte de trás da perna e sob o maléolo medial (proeminência óssea do lado de dentro do tornozelo). Ele é usado para flexão plantar (como em subir em seus dedos) e inverter o pé (dos pés para dentro).
Causas
* Alongamento prolongado do pé e tornozelo em eversão (pé para fora);* Desgaste do tendão;* Excesso de esforço;* Pés em pronação excessiva.
Como evitar
- Alongar, principalmente, os músculos posteriores (panturrilha);- Usar tênis firme e estável;- Usar palmilha para melhorar a biomecânica do pé.
Tratamento
- Aplicar terapia fria para reduzir a dor (Crioterapia - gelo);- Alongar os músculos na parte de trás da perna (panturrilha);- Consultar um profissional especialista em esportes, principalmente seu professor;- Aplicar eletroterapia como ultrassom para ajudar com a dor;- Aplicar técnicas de massagem desportiva no tendão e músculo;- Aconselhar sobre exercício tibial posterior para fortalecer o músculo e tendão;- Prescrever palmilha, se necessário, para corrigir a biomecânica do pé;- Se o tendão é rompido, então ele deve ser reparado cirurgicamente

CANELITE

O que é? Inflamação na canela é comum em esportistas iniciantes
A STTM é definida como dor e desconforto na perna, causada pela corrida praticada de forma repetitiva numa superfície dura ou por uso excessivo dos flexores do pé. É a inflamação do principal osso da canela, a tíbia, que leva a dor na região póstero – medial da perna dos dois terços distais da tíbia. Condição também conhecida como síndrome do sóleo.

  * Alterações biomecânicas;* Aumentos súbitos na intensidade do treinamento e duração;* Alterações no calçado e superfície de treinamento;* Lesões de partes moles;* Falta de alongamento;* Anormalidades na inserção muscular.
A prevenção é a chave do sucesso de um praticante de atividade física:- Caminhar por pelo menos cinco minutos antes de iniciar a corrida, para aquecer o corpo;- Seguir o planejamento dos treinamentos, com atividades de preparo físico, alongamento, fortalecimento muscular, equilíbrio muscular e postura;- Usar um tênis de corrida adequado à pisada e à forma do pé;- Ter uma alimentação equilibrada, pois a deficiência de certos nutrientes pode acelerar a perda óssea;- Respeitar os períodos de descanso para a recuperação do corpo;- Evitar aumentos bruscos na intensidade e duração dos treinos;- Ter cuidado com o ‘overtraining’, pois o excesso de treino é lesivo ao corpo.

PIPOCA É SAUDAVEL?

Normalmente consumida em momentos de lazer, como cinema, em casa assistindo um filme ou em algum momento especial na Tv.

Em uma pesquisa pela American Chemical Society afirma que o milho estourado pode trazer benefícios á saúde.

Isso porque esse alimento pode ter o mesmo nível, ou até mais, de antioxidantes do que algumas frutas e vegetais, como maçã e pera. Segundo cientistas da University of Scranton, nos Estados Unidos, a quantidade de polifenois – um tipo de antioxidante – encontrada em cerca de 20 gramas de pipoca representa, em média, 13% do consumo diário recomendado dessa substância.

Essa alta concentração existe porque, diferentemente de frutas e verduras, ela tem apenas 4% de água em sua composição, diluindo pouco os antioxidantes. Por isso, é apontada como uma aliada na prevenção de doenças cardiovasculares, neurológicas, envelhecimento precoce e até do câncer.

Pesquisas anteriores mostraram que essa comida possui muitas fibras, o que contribui para a saciedade e bom funcionamento do intestino, contém ácido fólico, bom para problemas cardiovasculares e tratar anemias, magnésio e as vitaminas B1 e B2. Além disso, ela é 100% integral e não é processada – ao contrário de muitos alimentos ditos integrais atualmente. O responsável pela pesquisa Joe Vinson chega a afirmar que ela é o “lanche perfeito”.

Mas isso não significa que a pipoca pode substituir outros itens na dieta, pois, apesar de possuir vários nutrientes, ela não consegue suprir todos os outros existentes nos vegetais. Outro ponto que é preciso lembrar é o perigo do excesso de gordura e sal usado no preparo dessa comida, principalmente na de microondas.

O óleo, margarina ou manteiga podem aumentar muito a quantidade de calorias e consequências nocivas ao corpo, enquanto o sal e os temperos especiais podem fazer crescer os níveis de sódio, tirando as vantagens de consumir a pipoca.

Concentra mais antioxidantes do que frutas vermelhas além da quantidade de fibras

Um estudo recente da Universidade de Scranton, nos Estados Unidos. Segundo o time de cientistas, pasme, a pipoca reúne mais certos antioxidantes do que uma porção de frutas e verduras. Ou seja: ela seria uma aliada ardilosa na guerra contra os radicais livres, aquelas moléculas instáveis e perigosas que atacam as células e provocam desastres que vão de envelhecimento precoce a câncer. “Isso se deve à diferença entre a quantidade de água encontrada na pipoca, que é de 3 a 5%, e a detectada nos vegetais, que chega a 90%”, informa Joe Vinson, líder do trabalho. Na prática, esses valores referentes à umidade revelam que no subproduto do milho os compostos fenólicos – benditos antioxidantes! – ficariam concentrados, enquanto nas outras classes alimentares eles apareceriam mais diluídos. “A pipoca é o único snack formado 100% pelo grão. Já os antioxidantes encontrados em outros produtos à base de sementes integrais, por exemplo, são removidos ou sofrem degradação durante o processamento.”
As substâncias protetoras da saúde estão na casca, aquela capa que teima em ficar agarrada nos dentes. E, se o milho que levar para casa der origem a uma pipoca naturalmente amarela ou creme, bingo! Sinal de que a parte fofinha do alimento é ainda fonte de carotenoides. “Essas substâncias também atuam como antioxidantes e, no corpo, são convertidas em vitamina A”, ensina a cientista de alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Embrapa Milho e Sorgo, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A transformação é ótima para o sistema imunológico e para os olhos, que ficam blindados contra degeneração macular relacionada à idade.
Apesar de grudenta, a casca da pipoca está cheia de atributos. Afinal, nela também estão doses generosas de fibras, substâncias que contribuem para a formação do bolo fecal. “Para eliminá-lo com maior facilidade, é necessário aumentar o consumo de água”, lembra a nutricionista Viviane Piatecka, do Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região. O melhor é que o papel das fibras não fica restrito a dar um empurrão ao funcionamento do intestino. Elas também são reverenciadas por tornar a digestão mais lenta, prolongando, assim, a sensação de barriga forrada – uma vantagem e tanto para quem quer derrubar o ponteiro da balança.
Já na parte fofa e geralmente branca dessa pequena notável fica guardado outro amigão do organismo: o amido resistente. O nome, convém dizer, não foi dado à toa. Isso porque ele passa praticamente intacto pelo aparelho digestivo. Só no intestino grosso é que micro-organismos da flora o transformam em ácidos graxos de cadeia curta. “Eles deixam a área mais ácida, favorecendo a proteção contra células cancerosas. Por isso, o consumo de amido resistente tem sido associado à redução do risco de tumores no órgão”, detalha Maria Cristina, da Embrapa.
Mas não vá achando que o sinal está verde para se entupir com a pipoca vendida no cinema ou a industrializada para micro-ondas. Essas são justamente as que merecem estar no banco dos réus 

O recomendado para se beneficiar das qualidades do alimento é prepará-lo na boa e velha panela, com só um pouquinho de óleo para não formar uma verdadeira bomba calórica. Se desejar, a gordura pode até ficar de fora da receita. “É só colocar uma porção de milho em um saquinho como aqueles para pão e vedá-lo na ponta. Depois, deixe por alguns minutos no micro-ondas”, instrui Eduardo Sawazaki, pesquisador do Instituto Agronômico de Campinas (IAC), no interior paulista.

LEMBRE-SE:

- Não consumir Pipoca de Micro-ondas;

- Colocar pouco ou nenhum sal;

- Colocar pouco ou nenhum óleo e manteiga

- Evitar qualquer outro tipo de molho

SUCESSO PROFISSIONAL

Falar de sucesso é fácil, difícil e colocar na prática todos os conceitos. O sucesso varia é um processo individual, onde cada um tem suas preferencias, escolhas e objetivos.

O sucesso pode estar ligado a conquistas, poder, bens, valores, bem estar entre diversos outros aspectos.

Alguns fatores podem fazer que você tenha mais sucesso em todas suas ações pessoais e profissionais.

Uma das primeiras coisas para o sucesso e ter noção da sua realidade atual:

- Onde você esta e onde quer chegar?

- Como as pessoas do seu universo pessoal e profissional tê avaliam?

- Qual é o seu conhecimento sobre a ação que pretende realizar?

- Quais são suas capacidades?

- Quais são os seus pontos fracos?

- Quantas pessoas você conhece?

- O que essas pessoas podem de fato ajudar no processo?

- Como você se encontra financeiramente?

- O que você tem feito para melhorar?

Apartir dessa avaliação simples você terá agora que se planejar para que seus sonhos se tornem realidade. Além do planejamento ações éticas, atitudes positivas e comportamento ideal vão fazer parte de todo o processo e para isso você terá que ter coragem para mudar, estudar e se dedicar muito, entusiasmo e confiança nas suas ações, ter uma boa apresentação individual, saber ouvir e estar na hora certa no local certo.

Mais lembre-se de ter sempre na sua mente esse pensamento de Socrates:

Outra situação esta diretamente ligada ao BRAND, um conjunto de práticas e técnicas que visam a construção e o fortalecimento de uma marca que pode ser da sua empresa ou o VOCÊ S.A. Quando essa identificação se torna positiva se torna forte o bastante, a marca passa a valer mais do que o próprio produto oferecido. 

Numa escala de valores poderíamos dividir assim:

DESCONHECIMENTO

Ninguem ainda te conhece, tê valoriza ou investe em você. Simplesmente ignorado pela maioria. Certamente voce não esta fazendo nada para ter sucesso ou não esta seguindo as regras desde texto.

REJEIÇÃO

Nessa fase começa a fazer alguma coisa para mudar, e acredite que tudo que muda é normal ter uma rejeição inicial. A maioria das pessoas desistem nessa fase, pois dependendo da situação a rejeição pode ser grande.

FAMILIARIDADE

Agora você começa a ser reconhecido e/ou aceito por pequenos grupos. Começam ha ver em você algo de bom de valor. Nessa fase muitos se acomodam com o pouco de sucesso que já conseguiram e acabam não seguindo em frente no crescimento de suas ações.

PREFERÊNCIA

Fase nobre do seu crescimento, pois nesse momento as pessoas começam a querer você na preferência de outros que estão no mesmo estágio que o seu. Momento o qual suas atitudes e ações começam a ser destacar e ai o cuidado, pois você pode regridir se não lembrar do pensamento de Socrates ou estagnar por acretidar que já chegou no seu máximo ou simplesmente se acomadar com a situação atual. Podemos dizer que nessa fase você já tem sucesso

IDEALIZAÇÃO

Fase do Sucesso, momento mágico da carreira, estágio mais dificil de manter, pois se você chegou aqui é que suas atitudes, planejamento entre outras ações deram certo. Nessa fase você se torna a referência, a preferência da maioria, o ideal do processo o qual investiu.

Se planejando e ficando atento a essas fases o seu SUCESSO é uma questão de tempo!

DINHEIRO X SUCESSO: O seu VALOR e o seu SUCE$$O financeiro vai depender de como você irá administrar tudo isso em todas as fases, pois conforme você avança normalmente mais irá receber mais. O quanto você irá acumular de dinheiro e bens vai depender da sua gestão na relação dos ganhos, gastos e investimentos. Alguns se acomodam com pouco, outros querem sempre mais. Creio que um bom equilibrio desse processo no intuito de lhe dar um conforto, saúde e qualidade de vida serão fundamentais. 

Como disse no primeiro parágrafo teorizar esse processo é facil, o mais dificil é coloca-lo em prática. Qualquer erro de planejamento, atitude ou gerenciamento de todos esses processos podem leva-o ao fracasso

O quanto você vai ter de sucesso vai depender de todas essas suas ações além de saber aproveitar as oportunidades que irão aparecer a sua frente. Muitos perdem boas oportunidades por não estarem preparados. Um bom exemplo se aparece algo que depende do conhecimento do inglês? Se você não sabe o inglês talvez nem perceberá essa oportunidade ou simplesmente irá perder. Pense agora num universo maior de oportunidades que podem aparecer? Recomendo que se prepare ao máximo para tudo, estude muito e esteja sempre atento a tudo a sua volta. 

No caminho da prática dessas ações você tera que desenvolver neocompetências que irão facilitar o caminho do sucesso

Acredite que o sucesso não é uma tarefa facil, dependerá muito de como você irá se comprometer com todas essas ações e talvez de um pouco de sorte também pode ajudar.

Com intúito de contribuir com o seu sucesso vão ai algumas dicas finais:

- Procure sempre fazer o bem;

- Uma boa relação familiar podem contribuir muito, pois normalmente são eles que ajudam quando as coisas não dão certo;

- Valorizar os verdadeiros amigos, aqueles que somam, te colocam para cima e sempre estão com você nos bons e mals momentos de sua vida. Como já diz o ditado: "Quem tem amigos não morre pagão"

- Cuidar da sua saúde, fazer exercícios e ter habitos saudaveis;

- Saber respeitar as regras básicas dos locais que convive, seja pessoal ou profissional;

- Ter um comportamento pré-ativo, procurar sempre fazer o o melhor;

- Procurar resolver sempre as coisas que são de sua responsabilidade e achar soluções para que não são;

- Ajudar e respeitar sempre ao próximo;

- Entender que os mais velhos sempre tem mais experiências de vida que você, aprenda a ouvir, entender e utilizar os seus conhecimentos;

- Você não pode ser bom em tudo, mais pode fazer com que aqueles que são bom em coisas que você não é contribuam para o seu crescimento;

- Seja criativo e dedicado;

- Estar sempre pronto para as oportunidades;

- Mente positiva e fé nas suas ações,

Espero que com tudo isso você consiga de fato o SUCESSO que merece!!!

MAIS SAÚDE BEBENDO MAIS ÁGUA

GINÁSTICA OU MUSCULAÇÃO - O QUE É MELHOR?

O número de pessoas que procuram as academias de ginástica com intuito de melhorar sua saúde, estética e principalmente sua qualidade de vida vem aumentando cada vez mais. Porém uma dúvida muito comum é: O que devo fazer, Ginástica ou Musculação?

Inicialmente vamos entender que a Musculação é uma atividade individual onde o aluno segue um programa de exercícios previamente organizado, sendo eles colocado em uma ficha individualizada e trocada em média a cada 2 ou 3 meses. Normalmente é feita com intuito de se realizar exercícios de força em maquinas e exercícios aeróbicos nas esteiras, bicicletas ou simuladores.

A Ginástica trata de uma atividade coletiva realizada com música onde através de um prévio planejamento do professor ela se realiza de forma uniforme em grupos, onde as questões individuais são resolvidas e adaptadas durante as aulas e a evolução dos alunos. As Ginásticas também chamadas de atividades coletivas se sub-dividem em diversas tipos e objetivos. Como exemplo podemos classificar algumas da seguinte maneira: NEUROMUSCULARES - tem como objetivo treinar a força e a resistência.  Ex: Ginástica Localizada; CARDIORESPIRATÓRIAS - tem como objetivo o treinamento do condicionamento cardio-respiratório. Ex: Step, Jump, Spinning, Running e Ritmos (aulas de danças variada como: Aero, Axé, Hip Hop e etc.); MOBILIDADE ARTICULAR OU FUNCIONAL – Com objetivo de melhorar a flexibilidade e a capacidade funcional. Ex: Aula de alongamento, Aula de Bola e similares

Agora que já sabemos separar uma da outra é importante dizer que as pesquisas vem nos demonstrando que todas as atividades acima quando bem ministradas são eficazes em atender seus objetivos. Como exemplo podemos comparar uma aula de ginástica localizada e a musculação onde ambas conseguem fazer uma grande melhora da força músculo-esquelética nos individuos. Outro bom exemplo estão nas aulas de Step ou Jump que quando comparada com a corrida nas esteiras ou simuladores, notamos também uma grande melhora na capacitade cardio-respiratória dos indivíduos.

Como a maioria das pessoas necessita de um treinamento aeróbico para melhorar suas funções cardio-respiratórias e um treinamento de força para melhorar sua capacidade músculo-esquelética, creio então que a boa organização dessas atividades pode gerar grandes ganhos para sua saúde. Se você gosta mais de “agito”, música e pessoas ao seu redor procure então as aulas coletivas, mais se você é do tipo que procura um treinamento mais isolado vá então para musculação, ou então por que não tentar uma boa mistura dessas atividades? Pela minha experiência posso notar que as pessoas que não são muito animadas para prática de exercícios conseguem melhores resultados nas atividades coletivas, pois a interatividade com pessoas, música e outros recursos das aulas coletivas acaba motivando muito mais.

O importante agora é você realizar uma avaliação física para verificar suas reais condições, determinar junto a um profissional de Ed. Física seus objetivos, para então organizar um programa de treinamento que utilize uma ou mais das modalidades acima citadas para o seu treinamento ficar mais eficiente, seguro e prazeroso.

LEMBRE-SE: Não corra risco! Só pratique exercícios sob orientação de profissionais de Educação Física devidamente registrado em seu Conselho profissional. Consulte o site www.cref1.org.br e confirme o registro do seu professor apenas procurando pelo nome dele.

DICAS DE SAÚDE